那天聽到一個故事是這樣的。
有一個女生與男友分合無數次，就像歹戲拖棚一樣，每一次都是因為男友疑似想跟交往9年的前女友復合的狀態又或者是他們之間共同的朋友說了什麼，然後女生向男友求證得不到答案。最後吵的不可開交，然後女生提分，理由是：我覺得你比較愛前女友，你並不愛我。
下面是二人間最後一段日子的對話。
女：你是不是想挽回前女友？
下面是二人間最後一段日子的對話。
女：你是不是想挽回前女友？
男：沒有啊，妳不要亂說。
女：（因為是共同朋友私下告知無法說出消息來源）
你不要騙我了，我知道你一定有，不然你前女友生日那天怎麼沒接手機？
男：我真的沒有，到底是聽誰說的啊。
女：我就知道你並不愛我，一直都想跟她復合，我們分手吧！
男生一氣之下就回頭找前女友訴苦，還真的如女主角預言二人復合了
女主角得知後便到處跟共同朋友哭訴自己說的真的是他們感情中的一個備胎。
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人如果抱持著某種想法或信念，就會無意識的配合行動，讓想法變成事實，這在心理學上稱之為「自我應驗預言」。
這種一語成讖的情形在生活中一直沒少見。
像是算命如果說你最近破財，可能你就會莫名奇妙發現東西壞掉需要大肆採購，
甚至連一直賺錢的股票也突然投資報酬率-20%，於是你就死命追著這個「破財說」
整天擔心自己下一秒錢又不見了。
像是算命如果說你最近破財，可能你就會莫名奇妙發現東西壞掉需要大肆採購，
甚至連一直賺錢的股票也突然投資報酬率-20%，於是你就死命追著這個「破財說」
整天擔心自己下一秒錢又不見了。
在教養上也有一派說法，是提醒父母不要輕易的對孩子貼上負面標籤，因為一但黏上了我就是壞孩子、書念不好的印象後，孩子就只如你所言會往特定方向發展。
故事裡的女生，一開始就有一個信念---「我就是你們感情上的備胎」
我們能交往只是因為你們分手還沒復合
我一定比不過「九年愛情長跑的前女友」
為了符合自己設定的劇情，
女生不自覺去尋找他們要復合的「證據」
男友是不是又跟前女友出去了？LINE的對話是不是刪掉了？
旁邊朋友怎麼看自己的，是不是他們都在唱衰我們……。
最要命的還是不斷與男友核對自己的猜測，男人到最後疲於應付也只能另尋出口，雙方只能黯然分手。
從旁觀者的角度來看，女生這種上癮似「假設->印證」的行為便是將這段戀情埋葬的主因。
如果你是她，除了反覆的陷入不安外，沒有更好的選擇？
人沒有被過去所綑綁。
是你描繪的未來，決定你的樣子。
過去的原因，即使能「解說」問題，也不能解決問題。
---引自《接受不完美的勇氣：阿德勒一百句人生革命》（小倉廣 著）
【感情便利貼】
致，不安的現任：
1、停：感受一下自己的情緒是什麼，是生氣對方不斷？或是難過？還是恐懼被拋棄，想想我能做什麼事讓自己感覺好一點，例如、出去走走、追劇、打電動。
2、看：回顧當時發生什麼事才會讓我有這些情緒，而這件事是真的嗎，還是只是我的假設？如果是真的，證據是什麼？
舉例：男朋友剛剛沒有接我的電話，他一定是去跟前女友出去，才不敢接電話，所以我很生氣。
「看」的步驟就是對自己的狀態進行拆解：
(事實)男朋友剛剛沒有接我的電話
(假設)他一定是去跟前女友出去，才不敢接電話
(情緒)所以我很生氣。
請想一想假設是真的嗎？你有什麼證據。
如果你身邊有閨密/家人的話請把你的假設與證據反覆明確的跟對方說上幾次
朋友若真的同意你的說法，則此假設為真。
但若是他們有意見或你根本不敢對他人訴說你的假設與證明，也許這個假設僅是你個人的心魔罷了。
通常第1及第2步驟需要本人反覆進行，情緒會忽上忽下，但請記得這是為了自己及雙方的感情的努力。
若前二步驟的操練下你已經獲得某程度的平靜，便可找機會與男友坐下進行核對。
關於「核對」則下次再談囉！
我們能交往只是因為你們分手還沒復合
我一定比不過「九年愛情長跑的前女友」
為了符合自己設定的劇情，
女生不自覺去尋找他們要復合的「證據」
男友是不是又跟前女友出去了？LINE的對話是不是刪掉了？
旁邊朋友怎麼看自己的，是不是他們都在唱衰我們……。
最要命的還是不斷與男友核對自己的猜測，男人到最後疲於應付也只能另尋出口，雙方只能黯然分手。
從旁觀者的角度來看，女生這種上癮似「假設->印證」的行為便是將這段戀情埋葬的主因。
如果你是她，除了反覆的陷入不安外，沒有更好的選擇？
人沒有被過去所綑綁。
是你描繪的未來，決定你的樣子。
過去的原因，即使能「解說」問題，也不能解決問題。
---引自《接受不完美的勇氣：阿德勒一百句人生革命》（小倉廣 著）
【感情便利貼】
致，不安的現任：
1、停：感受一下自己的情緒是什麼，是生氣對方不斷？或是難過？還是恐懼被拋棄，想想我能做什麼事讓自己感覺好一點，例如、出去走走、追劇、打電動。
2、看：回顧當時發生什麼事才會讓我有這些情緒，而這件事是真的嗎，還是只是我的假設？如果是真的，證據是什麼？
舉例：男朋友剛剛沒有接我的電話，他一定是去跟前女友出去，才不敢接電話，所以我很生氣。
「看」的步驟就是對自己的狀態進行拆解：
(事實)男朋友剛剛沒有接我的電話
(假設)他一定是去跟前女友出去，才不敢接電話
(情緒)所以我很生氣。
請想一想假設是真的嗎？你有什麼證據。
如果你身邊有閨密/家人的話請把你的假設與證據反覆明確的跟對方說上幾次
朋友若真的同意你的說法，則此假設為真。
但若是他們有意見或你根本不敢對他人訴說你的假設與證明，也許這個假設僅是你個人的心魔罷了。
通常第1及第2步驟需要本人反覆進行，情緒會忽上忽下，但請記得這是為了自己及雙方的感情的努力。
若前二步驟的操練下你已經獲得某程度的平靜，便可找機會與男友坐下進行核對。
關於「核對」則下次再談囉！
