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【讀書心得】《原子習慣》:最有效的學習,就是相信你可以!

“最有效的學習,就是相信你可以!”


原子習慣》作者提出改變習慣最有效的方法,是改變身分認同。

這讓我想起高中唸書的一段往事:當年就讀北一女時,我的總成績不是Top,大概維持在中上(約10-15名),可是,很神奇地從高二開始一直到高三畢業,我的化學單科成績一直都維持在班上前5名(撇開我們化學老師特別會教之外,我並沒有沒有額外補習);也就是說化學特別突出的事情,我一直覺得雖然難以用“老娘就是有天賦”來概括解釋,卻也一直找不出更好的說法(你看欠不欠揍😂😅)

上T大後也選了化學相關科系,課餘擔任化學家教時,常有不少家教學生會問我:「老師,你能不能教我怎麼讀好化學?」、「老師,你不是說參考書跟講義都跟你準備大考時用的一樣,怎麼我還是不能考到跟你一樣的高標?你是不是有什麼撇步“暗磡”沒教我們?」

說實話,面對學生這樣的指控(?)為了師長也只能暗地喊冤,畢竟當時的我可是連參考書目、準備的竅門及大考作息安排都如實交代,你們這樣還覺得我藏步害你們學不好,我還真的不知道該怎麼辦!?

然而,多年後《原子習慣》作者提出“習慣建立取決於身份認同;建立習慣等於對一種身份的投票”的概念,瞬間讓我理解當年我與家教學生間最大的不同,在於我一直有個「我化學,很強」的身分認同(我學生反而是覺得自己化學很爛才會補家教)

這個“我化學很強”的身份認同,有點像拿不下來的金字招牌,為了不辜負這樣的威名讓我願意忍受繁瑣且枯燥的化學公式背誦;讓我在考卷發下來時平常心解題;更讓我覺得自己值得高分/高評價,總之,我會願意付出任何代價去支持我這個強大的信念!

所以從國高中時代,我便進入學習正循環,持續強化「我相信我化學很強-->所以遇到難題我會願意學習/再嘗試--->成功解題,獲得高分--->再次強化我相信我化學很強的認知--->更願意學習,解開難題....」這樣的良性循環,讓我一直到今天還是深信自己理科很厲害,從未懷疑!(《東大特訓班》跟電影《KANO》都有運用類似身份認知轉換,來強化學習跟競賽成效)

總結一下,如果你想在學習上獲得不錯的成效,或許第一步該是檢視自己有沒有什麼不當的非理性認知(像是我就是數學很爛、英文跟我不熟、我就是天生不愛動之類的),透過將這些信念意識化,擬定小目標像是”其實我英文聽力還不錯,就是單字比較不熟,所以我打算多背一些單字”、“我只是對於跑步不擅長,但是我還愛重訓的,今天多練幾下硬舉吧”,給負面信念加上但書,慢慢轉變信念到正向循環中,相信你一定會感受到原子習慣對學習的威力!祝好

p.s如果你已經是學習達人像我一樣每次考試都覺得如有神助,就請你好好珍惜自己的認知帶來正向紅利😀

如果覺得這樣的技巧還不錯,歡迎分享給需要的朋友

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