［或許世上沒有標準答案，只有自我標準而已］
讀《辣炒年糕》這本書讓我想起一位很親近的好朋友，她人生各方面都很符合主流價值：順利畢業就職、與喜歡的人從交往到結婚，看起來幸福極了。
可是她卻時常感到不快樂，特別是當她跟親友吐露自己的低潮與憂鬱時，時常讓聆聽者瞪大眼睛驚恐不已：「別開玩笑了，妳這麼幸福都.不.快.樂，那我們不早就哭死囉？？？」（小聲說：我也曾是其中一員）
然而，這幾天反覆讀著《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》 #輕鬱症 的作者與精神科醫師對話紀錄，漸漸與朋友曾對我提過的抱怨重疊，我好像漸漸理解我那位朋友不快樂是多麼理所當然。像是作者在第4週諮商紀錄「我會監視自己」裡，作者跟醫師提到：因為害怕忘記/表現不好，會錄下諮商及重要會議所有的發言，回家反覆檢視。而這樣的習慣反而像是用監視器把自己錄下來表現好就會安心，表現不好就自責，無法放鬆讓時間帶走那些已發生的事情，疲憊只能不斷累加。
正因為自己過度在乎他人的評價，加上看事情的觀點比較極端，生活彷彿密佈監視器，舉手投足/一言一行都有「應該/不應該」的標準(大是大非、非黑即白)，更累人的是本人也沒能發現這些宛如聖旨的標準可能自相矛盾，折磨了自己跟周邊的人，最後也只能在焦慮於達不到標準，跟我就是真的達不到自責憂鬱之間擺盪，也正是因為作者勇於將這些看似脆弱不完美的就醫歷程寫成文字並且出書，才能讓我更有機會理解我那位朋友內心深處的糾結與無奈。
其中我特別想分享的是，作者在治療過程（透過用藥及與醫師對話進行認知/觀念調整）體悟到即便是那微小的轉變，都對自己如此重要，像她終於意識到自己 #非黑即白處事標準 #容易過度討好他人，#越是感覺辛苦反而更壓抑，上述原因都曾讓她小日子過得格外艱辛，病識感也終將帶來轉變的契機，相信總有天晴的那天！
長達12週的診間私密對話，伴隨作者自我覺察及自由書寫，終能漸漸接納自己微憂鬱的生活日常確實不被多數人所理解，但是不被理解又如何呢，正如在她在書的結語裡說的：「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
如同書名“雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”，不正是展現生命本質是如此荒謬但又自由，看起來奇怪又怎樣，只要我高興就好，我能擁抱這樣不完美的自己。
「幸福」沒有每個人適用的答案，只有自己心甘情願的選擇。祝好。
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書內佳句
- 日常滿意度下滑時，容易退回最原始欲望，也就是從最容影獲得滿足感的吃喝拉撒睡下手。但靠吃獲得滿足感不易維持，運動或計畫反而有助於提升自我滿意度，建議透過長期目標克服。31
- 妳就是因為心裡老是想著「我已經比別人的情況好太多」，所以才會說不出「其實我也很辛苦」這句話。妳可能不論去哪裡、見任何人，他們都會毫不避諱地向你吐苦水，但是你卻會因為自己沒有察覺對方的苦而倍感自責。……懂得像工作夥伴表示：雖然在生理上我可能沒有你苦，但我也有我的苦衷。」而不是只回答：「我沒事。」這樣才能使雙方都感到舒適自在。39
- 妳要對自己有足夠的了解，才能夠解決問題。如果不試著了解自己，只是一味地納悶：「我到底為什麼會這樣？」是不行的。……記得，感到辛苦時，無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。你不必因為「為什麼只有我不開心」而自責不已。40(今天也是逐漸痊癒的過程)
- 你可能會因為一直擔心「這些藥會不會對身體不好」而產心內心負擔，就好比如果有人送妳禮物，好好享受當下收到禮物的那份喜悅就好，千萬別去煩惱「那我之後要怎麼回禮」。現在的你，感覺比較像是在感謝後的同時，內心也有一些負擔。42
- 有什麼關係，都只是個人評價而已，這又沒有什麼正確答案。當然，其他人可能會對妳有所期待，但其實也很可能是妳給自己太大壓力，認為畢業於文藝創作系就一角要說出一套專業影評。不過當妳自認「這就是我」的時候，也許心態會變得自由一些。44
- 妳可以不必凡事都過於理性，試著把焦點放在自己的情感上，抱持著「那又怎樣？」的念頭，那很重要。45
- 展現內心陰暗面，也是使自己自由的方法之一。衷心希望身邊的人可以理解，這樣的我也是我。
- 為什麼要用負面的角度去看待自我合理化呢？那是成熟的防禦機制，因為是在為自己的傷口或決定找理由(可以看成一種守護自我的方法)89/92
- 深入探究自己是一件不容易的事情，尤其是被負面情感籠罩時更是。有點像是明知自己踩著垃圾，卻還是要親手撿起垃圾來確認的感覺。92
- 如果可以從多角度觀看一個人，感覺就沒有理由討厭任何人了，看待自己時亦是如此。
- 假如今天有想做的事情，不妨寫下進行前後的感覺，之後可以找出共同點，發現自己對哪些事情心生畏懼、對哪些事情感到心安，這可以讓人更全面的了解自己。
- 還是得盡可能展現真實的自己才對。不要在意別人對你有什麼看法，積極做自己真正想做的事情就好。雖然現在妳可能因為人際關係像三角形一樣尖銳狹隘而經常受傷，但不要忘記十六角形比八角形更接近圓形的事實，當多元深厚的人際關係愈多時，就愈能像圓形一樣社交圓融，心裡也就愈不易受傷。一定會更好的，放心吧。
- 加油、沒什麼好害怕、多一點自信，對於做不到的人來說，有時候這些話簡直就像是毒藥，就如同過去十年間自我成長類與散文類書籍都改用「安慰」取代「鞭策」一樣，我們不夠完美也沒關係，有點笨扭也無所謂、不用加油也無妨。我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。167
- 也許人生就是一連串學習接納的過程，無論是接納還是放下，都不是人生某個特定時期才須要拿出來的態度，而是一輩子都須要練習的課程。171
- 與其只去在意自己未能改變的部分，不如把焦點放在已經有所改變的部分，對自己抱有希望。
