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【轉載】依附風格測驗,你是焦慮依附,還是逃避依附呢?請與書單及相關文章共同服用

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 (原始來源)#依戀風格測量

你是一個缺乏安全感的人嗎?來測測看吧!

請想一個你的感情對象(可以是曖昧、戀愛、或你想了解你跟他關係的對象);或者根據你在感情中常表現出來的樣子,思考該描述與你的符合程度,做出最好的選擇(1~7,1代表非常不同意,7代表非常同意,4代表中性的選擇)。下面句子中的「他」,就代表你想像那個人,或一般來說,你在感情關係中的對象。

依照下面的方式,你也可以像心理學家一樣輕鬆(?)的計分(強烈建議拿紙筆,高手的話也可以用Excel或手機計算機):

• 焦慮依戀(anxious attachment)把套底橘色的6個題目(2、4、6、8、10、12)加起來,這分數就是你的焦慮依戀總分,如果你沒有算錯的話,分數會介於6~42分之間。

• 逃避依戀(avoidance attachment)白色的題目是測你逃避依戀的分數,計算有點小迂迴,敘述如下:
a. 把3、7、11的分數加起來
b. 24-(第1題分數+第5題分數+第9題分數)
c. 把上面的2個分數加起來,就是你的逃避依戀總分(分數一樣會介於6~42分之間)

由於中位數是24分(每一題都選擇4的話)、所以大於24分表示你那個傾向比較高分(如果大於36分,那就表示你那個傾向還蠻「嚴重」)

這意思是說:

• 如果你的焦慮依戀(anxious attachment)大於24分,表示你偏向焦慮依戀,你在這段感情當中,經常害怕被拋棄、常常需要尋求對方的「愛你的保證」(Excessive Reassurance Seeking Scale,ERSS),典型的症狀如:你經常懷疑,那些說在乎你的人,其實並沒有那麼真心。你有很強烈的不安感,很怕自己會被不要,然後又害怕自己這個樣子會讓對方覺得你很沒安全感。優點是你對很多事敏感,未雨綢繆。

• 如果你的逃避依戀(avoidance attachment)大於24分,表示你偏向逃避依戀,你在這段感情當中,很害怕對方太靠近你,你傾向保留許多自己的秘密,也覺得他不可信任、甚至是感情不可信任,所有的關係有一天都會結束,還是靠自己就好。 優點是你可以獨立靠自己完成許多事情。

• 如果你兩個分數都大於24分,那表示你偏向焦慮跟逃避的混合(矛盾依戀),而比較高的那個,則是你比較主要的類型,你上面兩個狀況都有,則屬於「高等怪物」,雖然擁有上面兩者的特色(感覺很慘),但同樣的,你也可能同時具有兩者的優點技能。

• 如果你兩個分數都低於24分,那表示你偏向安全依戀,你跟對方在一起會讓對方覺得很有安全感,你不會擔心對方隨時會跑掉、 也放心把自己交給對方,而不會心懷恐懼,但這並不代表你的感情會一路順風,你也可能會有不安的時候。

你是哪種類型的呢?對我來說,每一個人都是特別的,這也意味著不管你多麼的不安,都仍然值得被愛 。不因為什麼,不因為你緊緊抓住某個人、或是無法信任別人,也不因為你做了什麼或不做什麼,而是你的存在本身,就值得被愛。


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