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(原始來源)#依戀風格測量
你是一個缺乏安全感的人嗎？來測測看吧！
請想一個你的感情對象（可以是曖昧、戀愛、或你想了解你跟他關係的對象）；或者根據你在感情中常表現出來的樣子，思考該描述與你的符合程度，做出最好的選擇（1~7，1代表非常不同意，7代表非常同意，4代表中性的選擇）。下面句子中的「他」，就代表你想像那個人，或一般來說，你在感情關係中的對象。依照下面的方式，你也可以像心理學家一樣輕鬆（？）的計分（強烈建議拿紙筆，高手的話也可以用Excel或手機計算機）：
• 焦慮依戀（anxious attachment）把套底橘色的6個題目（2、4、6、8、10、12)加起來，這分數就是你的焦慮依戀總分，如果你沒有算錯的話，分數會介於6～42分之間。
• 逃避依戀（avoidance attachment）白色的題目是測你逃避依戀的分數，計算有點小迂迴，敘述如下：
a. 把3、7、11的分數加起來
b. 24-（第1題分數+第5題分數+第9題分數）
c. 把上面的2個分數加起來，就是你的逃避依戀總分（分數一樣會介於6～42分之間）
由於中位數是24分（每一題都選擇4的話）、所以大於24分表示你那個傾向比較高分（如果大於36分，那就表示你那個傾向還蠻「嚴重」）
這意思是說：
• 如果你的焦慮依戀（anxious attachment）大於24分，表示你偏向焦慮依戀，你在這段感情當中，經常害怕被拋棄、常常需要尋求對方的「愛你的保證」（Excessive Reassurance Seeking Scale，ERSS)，典型的症狀如：你經常懷疑，那些說在乎你的人，其實並沒有那麼真心。你有很強烈的不安感，很怕自己會被不要，然後又害怕自己這個樣子會讓對方覺得你很沒安全感。優點是你對很多事敏感，未雨綢繆。
• 如果你的逃避依戀（avoidance attachment）大於24分，表示你偏向逃避依戀，你在這段感情當中，很害怕對方太靠近你，你傾向保留許多自己的秘密，也覺得他不可信任、甚至是感情不可信任，所有的關係有一天都會結束，還是靠自己就好。 優點是你可以獨立靠自己完成許多事情。
• 如果你兩個分數都大於24分，那表示你偏向焦慮跟逃避的混合（矛盾依戀），而比較高的那個，則是你比較主要的類型，你上面兩個狀況都有，則屬於「高等怪物」，雖然擁有上面兩者的特色（感覺很慘），但同樣的，你也可能同時具有兩者的優點技能。
• 如果你兩個分數都低於24分，那表示你偏向安全依戀，你跟對方在一起會讓對方覺得很有安全感，你不會擔心對方隨時會跑掉、 也放心把自己交給對方，而不會心懷恐懼，但這並不代表你的感情會一路順風，你也可能會有不安的時候。
你是哪種類型的呢？對我來說，每一個人都是特別的，這也意味著不管你多麼的不安，都仍然值得被愛 。不因為什麼，不因為你緊緊抓住某個人、或是無法信任別人，也不因為你做了什麼或不做什麼，而是你的存在本身，就值得被愛。
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