學習時間術最重要的目的是為了「獲得幸福」
日本人不擅長享樂。工作狂會受尊敬，玩耍的人卻被輕視。華人常見迷思就是把運用時間術產生的「自由時間」拿來「工作」，不斷重覆的結果就是讓自己淪為「工奴」。然而，學習最強腦科學時間術，意即在一定時間內，增加完成的工作量，並提升工作品質；然而，利用時間術創造的「自由時間」，應該用於「投資自己」、「主動性娛樂」及「享受快樂」。
娛樂可概分為二類，一類是電動、電玩，幾乎不必運用集中力也不需要技的「被動性娛樂」；另一類是閱讀、運動、桌遊、樂器演奏，需要集中力或設定目標、強化技巧的「主動性娛樂」。綜上，主動性娛樂引發促進個人成長的心流體驗。
透過「只看預錄的節目」此法，便能有效將電視時間縮減至1/3；看完電視有所產出，且馬上查詢內容所不懂的東西，便能將看電視轉換成有助於自我成長的主動性娛樂，同理外出聚餐、看電影及旅行亦是相同作法。
發現自己的快樂時光之後，只要努力增加這些時光就行了。只要直接增加這種時間，所謂的快樂人生、幸福人生，不正是如此嗎？
人生應該為快樂而存在，所以，多伸出你的快樂觸角吧，不妨在睡前15分鐘將今天最快樂的瞬間上傳社群媒體、並列出玩樂的「TO DO LIST」(心動的店家、想看的電影），這樣專屬自己的快樂拼圖必然更加清晰。
本書提出生活習慣的終極建議（摘要）
- 運動就是決定「去做」後，就一定要「去做」的事。
- 人生取決於睡前的生活習慣，而「睡前二小時」決定你的人生
- 睡前NG行為：飲食、喝酒、激烈運動、高溫泡澡、視覺性娛樂(遊戲、電影）」、「看發光物體（手機、電腦、電視）」、「處於明亮場所，尤其是螢光燈下，如公司、便利商店」
- 睡前該做的事：營造舒適、悠閒的時光，音樂、芳療、與家人相處、和寵物玩耍、輕運動、泡溫度適中的澡、看書。
- 陽光X運動X咀嚼=午間散步覓食，讓血清素有效提升，重啟工作活力提案
- 「FOR YOU」工作術，ASAP優先執行與他人有關的工作內容，便能同時獲得伙伴的「信賴」與「財富」。
- 其他：利用電腦寫作，先決定結構再進行書寫，速度一定提升；如同寫書先擬好目錄，也是個好方法。
依據腦科學所設定「完美的一天」
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